Zgjedhjet e ushqimeve që konsumojmë gjatë ditës influencojnë shëndetin si dhe formën. Shfletoni 10 ushqimet më të mira që nuk duhet të mungojnë në dietën ditore të çdo femre.
1. Fisktikë
Ndihmojnë dhe luftojnë diabetin si dhe ulin sasinë e sheqerit në gjak. Janë të pasur me fibra dhe proteina.
2. Karkaleca
Pak kalori por shumë proteina, vitamina D dhe aspak dhjamë. Janë një pjatë ideale për çdo rast.
3. Dritherat
Drithërat janë të pasur me antioksidant, vitamina dhe fibra që të mbrojnë nga kolesteroli. Rregullojnë sasinë e sheqerit në gjak si dhe të mbrojnë nga diabeti.
4. Kafe
Shumë studime tregojnë se të pish 3 deri në 5 filxhan kafe në ditë bëhesh imun ndaj shumë sëmundjeve.
5. Çokollatë
Çokollata e zezë është e aftë të ndaloj plakjen e lëkurës.
6. Mish
Mishi I kuq i bën shumë mirë shëndetit dhe pse shumë femra mundohen ta evitojnë për mos të shtuar kilogramët. Zgjidhni gjithmonë mish të fresket dhe nga kafshë që janë rritur në ambjente të hapura.
7. Laker brukseli
Përveçse lufton kancerin nga një përbërje me emrin “isothiocyanate”, këto lakra mbrojnë dhe sistemin imunitarë.
8. Domate
Domatet përmbajnë një sasi të madhe lycopene, i cili lufton kancerin.
9. Curry
Curry është një antioksidant i mirë që lufton kundër qelizave të tumorit.
10. Fruta të stinës
Nuk duhet të mungojnë në tavolinën tuaj!
8 comments
me pelqejne te gjithat pergaditjet e juaja po problemi eshte qe do sende nuk jom kaj kuptoje ju pershendess
Naile te falenderojme per komentin, nqse ke ndonje gje te paqarte na shkruaj.
pershendestje.qeshte pana se gjdo embelsire qe e shof ka shum pana a eshte nje lloje krem freshi ne i thojme ne evrop a po diqka tjeter spjegomna ju lutem se qeshte pana ju pershendess
qeshte maskarpone nuk jom ka kuptoj se qeshte maskarpone spjegomni ju lutme se me pelqen nje embelsir me maskarpine ama une jetoj ne evrop edhe spo di se qfare ta blej pershkrumna disi faleminderit per kuptimin
Naile atehere pana eshte ajka e qumeshtit, ( single cream ose double cream mund ta gjesh ne anglisht). Ju ku rrini qe te mund tju ndihmojme me emrat?
Mascarpone eshte nje lloj krem qumeshti pa kripe qe prodhohet ne Itali dhe eshte tipike italiane. Ne Evrope e njohin me emrin mascarpone, mund ta gjesh ne supermarket.
koti fare!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! pupupupupuppupuppupupu cbehet ktu
naile po shkruj be zemer ne google images besoj se ke me i gjet krejt,edhe te ne ne Kosove pana i thone hoplas,blehet ne gjendje te lenget,shpresoj qe te kam ndihmuar pak…
leonardo cfare te duket koti ty???